Длинные новогодние каникулы и череда корпоративных мероприятий перед ними — безусловно, приятная пора встреч с друзьями и знакомыми, взаимных поздравлений и комплиментов. Побочным эффектом всех этих событий могут стать лишние килограммы, которые как назло, имеют печальную тенденцию откладываться “не там”. Сложно удержаться при виде многочисленных деликатесов, да и нужно иногда побаловать себя, но ряд полезных советов поможет вам избежать совсем уж ненужных и бесполезных калорий.
1. Жевательная резинка.
Когда во время приготовления праздничного ужина вам нестерпимо хочется кинуть в рот пару кусочков или вы просто пройти не можете мимо холодильника, заваленного вкусностями, но при этом точно знаете, что не испытываете голода — просто возьмите жевательную резинку с сахаром. Жевательный рефлекс имитирует поглощение пищи, а сахар станет её имитацией в буквальном смысле слова. Есть лишь одно НО, к этому способу действительно лучше прибегать в ограниченные периоды времени, например праздники. Постоянного обмана желудок “не простит”.
2. Избегайте лишнего алкоголя.
Речь не идёт о том, чтобы не пить вообще, но соблюдать меру поможет знание, например, того факта, что один стакан вина равняется более, чем ста калориям. Поэтому перед тем, как начать пить, лучше как следует покушать, а кроме того, перемежать “подходы” сельтерской водой. Категорически избегайте сладкого алкоголя, например разнообразных ликеров. Выпить его из-за приятного вкуса получится больше, а по калорийности он еще тяжелее.
3. Займите руки.
Правило хорошо работает если вечеринка устроена по принципу фуршета. Все гениальное просто, чем неудобнее вам будет накладывать на тарелку еду, тем меньше вы положите. Еще хорошо помогает одежда с поясом или ремнем. Даже если вы сами потеряли контроль, это подскажет вам, когда пора остановиться.
Фото:goodthingsmagazine.com
4. Освойтесь.
Совет на первый взгляд не имеет никакого отношения к количеству съеденного, но лишь на первый. Речь, конечно, не идет о мероприятии, где вы находитесь в кругу старых знакомых и всех знаете давно и прочно. Но если вы получили приглашение на вечеринку, где большая часть окружающих — незнакомцы, то лучше прибыть пораньше чтобы успеть привыкнуть к атмосфере. Дело в том, что мы часто склонны заедать или запивать смущение, неизбежно возникающее в момент знакомства. Мы чаще прихлёбываем из бокала, кладем в рот больше кусочков, чтобы “занять себя” и замять волнение.
5. Ешьте как обычно.
Во время праздников мы часто отходим от нашего обычного графика приёма пищи, отдавая предпочтение закускам праздничного стола. Это в корне неверно. Они предназначены для того, чтобы побаловать вкусовые рецепторы, но не чтобы заменить обычное питание. Кроме того, на любой сбой пищевого режима организм коварно реагирует запасанием калорий. Такая уж эволюция.
6. Закуски — зло.
Особенно если вы голодны, стоит пропустить их и дождаться главного блюда. В противном случае. старясь утолить чувство голода вы уделите закускам больше внимания чем стоило бы, но и от основного, понятное дело, отказаться не сможете, хотя бы из приличия.
7. Считайте.
Перед тем как отправиться на вечеринку, договоритесь сами с собой, о том. какое количество разновидностей может одновременно находиться на вашей тарелке, и о том, какое количество подходов к столу вы сделаете. Стопроцентно это, конечно, не подействует, но все же подсознательно. такое лимитирование сможет удержать вас от переедания.
8. Пропорция 80/20.
Если желание полакомиться откровенно “вредными” продуктами непреодолимо, они должны составлять не более 20% от того, что вы съедаете за вечер. остальное должно быть здорово, ну или по крайней мере не очень опасно с точки зрения калорий.
9. Двигайтесь.
Если на вечеринке предусмотрены танцы — танцуйте, если хозяйка — вы сами, то сделайте так, чтобы танцы были. Или любой другой вид активности. Это не просто разнообразит ваш вечер, но и станет хорошим поводом почаще подниматься из-за стола.
