ПОРА ВСТАТЬ НА КОВРИК


В ноябре стартует новый сезон “Йога на Fashion One ” - специальный комплекс асан разработанный профессиональным инструктором Ильей Бариновым. В программе принимают участие модели разного уровня подготовки, и вы можете выбрать подходящий именно вам. Во всем мире йога сейчас становится все более и более популярной. Россия - не исключение: на смену фитнес-центрам и тренажёрным залам приходят курсы йоги, сотни горожан в конце рабочего дня принимают асаны и пытаются работать над удержанием внимания. Мы решили рассказать вам, почему именно йога является столь популярным и эффективным способом поддержания себя в тонусе.

Сила в статичности

Особенность йоги заключается в том, что этот вид физической активности самой активности не требует. Точнее, так видится на первый взгляд. Смысл йоги заключается в принятии, удержании и смене различных поз. Непосвященным это может показаться довольно легким, и после первого занятия они остаются в недоумении - какими же уставшими могут быть мышцы всего-то навсего после сидения на полу, пусть и не в самой удобной позе. На самом деле ошибкой будет связывать тренировку мышц с активными упражнениями. Наши мышцы работают каждую секунду нашей жизни, именно благодаря им мы можем удерживать равновесие и координировать своё положение в пространстве. Как только мы фиксируем определенную позу на некоторый промежуток времени, тренировка тут же начинается. В йоге результат достигается не количеством подходов, а продолжительностью одного упражнения.
Russian2
Худеть, не вставая с пола

Те, кто ставит перед собой задачу сбросить лишние килограммы, часто относятся к йоге скептически, потому что не видят ничего общего в тихой смене асан с потной спиной и сбившимся дыханием на тренажере в режиме fat-burn. На самом деле, как повышенная физическая активность отнюдь не означает непременно сжигания жира, а вот статичные тренировки могут оказаться именно тем, что вам нужно. Давайте просто вспомним индийских йогинов. Много ли среди них людей с избыточным весом? Нет. Так чем же секрет? В нагрузке. Как мы уже выяснили, выполняя асаны, мы напрягаем мышцы. И для этого нам нужна энергия. Берем мы её оттуда же, откуда и при активных упражнениях. При этом есть маленькая хитрость. Начиная активную жиросжигательную программу многие сталкиваются с тем, что вес долгое время не уходит, а аппетит становится просто зверским. Организм не задействует запасы жира, а, напуганный внезапной активностью, может начать его накапливать, полагая что попал в экстремальную ситуацию. А вот нагрузки, получаемые во время йоги наш организм экстремальными не считает. Поэтому и запасы свои расходует охотнее и легче, а чувства зверского голода это за собой не влечет. Напротив, постепенно возникает отвращение к тяжелой и жирной пище, поскольку тренированное тело со временем начинает возвращать себе природное чутьё и понимание того, какая пища будет более полезна.
Russian3
Дышим осознанно

Еще одна отличительная особенность йоги это осознанное отношение к дыханию. Нет, конечно, и на беговой дорожке нужно следить за собой, чтобы не выдохнуться раньше срока, однако в случае с йогой речь идёт немного о другом. Так, например, сидя за столом в офисе (очень типичная для большинства из нас поза), мы используем только “грудное дыхание”, позволяя лёгким расширяться и набирать воздух. Желудок, кишечник, солнечное сплетение в это время замкнуты, однако, получая необходимое количество кислорода, мы этого не чувствуем. Большинство асан в йоге требуют специального дыхания, чтобы соблюдать этот ритм, нужно сперва обращать на него внимание, делать это сознательно. Прелесть в том, что работать с дыханием можно и вне тренировочного зала, сидя на работе за столом, прогуливаясь с собакой или стоя в вагоне метро. Это в буквальном смысле упражнение, которое всегда под рукой.
Russian1
Выпадение из реальности

Ну и наконец, пожалуй, самый важный аспект йоги, делающий её спасением в нашей полной стрессов жизни. Медитация. Выполнение асан физически невозможно без концентрации внимания. Она вам необходима, чтобы поддерживать тело в нужном положении. На коврике вы сможете либо заниматься, либо “думать о своём”, совместить эти два процесса не получится. И вы сильно удивитесь, осознав, что просветление, о котором так много говорят - это на самом деле просто приятное чувство ясного сознания и светлой головы, которое приходит к вам после часа или двух, проведенных на занятиях.


У вас есть идея Fashion Story или совет? Пишите нам по адресу submissions@fashionone.com.